Bark to jeden z najbardziej ruchomych, ale i najbardziej wrażliwych stawów. Nic dziwnego, że ból barku przy podnoszeniu ręki to częsty problem, który dotyka zarówno osoby młode, aktywne, jak i seniorów. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić?

Ból w barku przy podnoszeniu ręki – co może powiedzieć o Twoim zdrowiu?

Nie każdy ból oznacza poważne schorzenie, ale zawsze warto go obserwować. Gdy bark boli przy podnoszeniu ręki, problem może mieć charakter mechaniczny (np. uszkodzenie ścięgien), zapalny (np. zapalenie kaletki) lub zwyrodnieniowy (postępujące zużycie stawu). Najczęściej ból pojawia się w określonej fazie ruchu, czasem towarzyszy mu sztywność, obrzęk lub promieniowanie do szyi i ramienia.

Typowy jest tzw. bolesny łuk – czyli moment, w którym ból nasila się pomiędzy 60° a 120° unoszenia ramienia. W pozostałych zakresach ruchu może być mniej dokuczliwy.

Najczęstsze przyczyny bólu barku przy podnoszeniu ręki

Problemy z barkiem mogą mieć wiele źródeł. Najczęściej diagnozowane schorzenia to:

  • Zapalenie kaletki podbarkowej – ból z przodu barku, nasilający się przy ruchach nad głową. Często towarzyszy mu obrzęk i uczucie tarcia pod wyrostkiem barkowym,
  • Uszkodzenie stożka rotatorów – grupa mięśni odpowiadających za stabilność barku. Typowe objawy to ból barku przy podnoszeniu ręki i osłabienie siły ramienia,
  • Zespół ciasnoty podbarkowej – ograniczenie przestrzeni pod wyrostkiem barkowym prowadzi do ucisku ścięgien i bolesności w określonym zakresie ruchu,
  • Zamrożony bark – to przewlekłe ograniczenie ruchomości i silny ból, często bez uchwytnej przyczyny. Dotyczy głównie osób po unieruchomieniu barku lub z cukrzycą,
  • Zwyrodnienie stawu barkowego – ból, trzeszczenie, ograniczony zakres ruchu. Często pojawia się po 50. roku życia lub po urazach.

Ból barku przy podnoszeniu ręki po upadku – kiedy nie czekać z wizytą u lekarza?

Jeśli ból pojawił się nagle, po urazie lub silnym uderzeniu, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. Możliwe przyczyny to:

  • Naderwanie ścięgien,
  • Złamanie guzka większego kości ramiennej,
  • Zwichnięcie barku.

Utrata możliwości podniesienia ręki, deformacja stawu lub duży krwiak to sygnały, że potrzebna jest pilna diagnostyka obrazowa.

Jak wygląda diagnostyka bólu w prawym lub lewym barku?

Lekarz rozpocznie od wywiadu i badania funkcjonalnego – sprawdzi siłę mięśni, zakres ruchu i lokalizację bólu. W dalszej kolejności może zlecić:

  • USG barku – do oceny ścięgien i kaletki,
  • RTG – by wykluczyć zmiany zwyrodnieniowe lub złamania,
  • Rezonans – szczególnie przy podejrzeniu uszkodzeń stożka rotatorów,
  • Badania laboratoryjne – w przypadku podejrzenia choroby zapalnej.

Ból barku przy podnoszeniu ręki – jaki lekarz pomoże?

Na początek warto udać się do lekarza rodzinnego, który – po wstępnej ocenie – skieruje do odpowiedniego specjalisty:

  • Ortopedy – przy urazach, zwyrodnieniach, ograniczeniu ruchomości,
  • Reumatologa – gdy podejrzewa się chorobę zapalną,
  • Fizjoterapeuty – w celu ustalenia programu rehabilitacji i ćwiczeń.

Ból barku przy podnoszeniu ręki – leczenie

W zależności od przyczyny lekarz może zaproponować różne metody leczenia. Na początek zazwyczaj stosuje się terapię zachowawczą oraz łagodzenie objawów.

Leczenie farmakologiczne

Najczęściej stosuje się następujące preparaty:

  • Niesteroidowe leki przeciwzapalne (ibuprofen, diklofenak),
  • Maści przeciwbólowe,
  • Iniekcje sterydowe (np. przy zapaleniu kaletki),
  • Iniekcje kwasu hialuronowego.

Leczenie domowe i naturalne

W celu wspomagania terapii zaleconej przez specjalistę należy przede wszystkim zadbać o odpoczynek i unikać bolesnych ruchów przez kilka dni. Dodatkowo można zastosować:

  • Okłady z lodu przy ostrym bólu,
  • Ciepłe kompresy przy przewlekłych dolegliwościach,
  • Maści ziołowe lub kapsaicynowe.

Leczenie operacyjne

W niektórych sytuacjach konieczny okazuje się zabieg chirurgiczny:

  • Artroskopia przy zerwaniu ścięgien,
  • Chirurgiczne poszerzenie przestrzeni podbarkowej,
  • Zabieg przecięcia torebki przy barku zamrożonym.

Rehabilitacja i ćwiczenia przy bólu barku przy podnoszeniu ręki

Najlepsze efekty daje połączenie leczenia z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi. W zależności od stanu stawu stosuje się:

  • Ćwiczenia w odciążeniu (np. tzw. wahadła w opadzie tułowia),
  • Rozciąganie torebki stawowej (np. z pomocą kijków lub taśm),
  • Wzmacnianie stożka rotatorów (np. odwodzenia ramion z taśmą oporową),
  • Mobilizacje stawowe prowadzone przez fizjoterapeutę,
  • Delikatne krążenia barkami, wykonywane codziennie, poprawiają elastyczność.

Co więcej, ćwiczenia te nie wymagają siłowni – wystarczą mata, kij od szczotki i taśma elastyczna. Regularność jest ważniejsza niż intensywność.

Jak zapobiegać bólowi barku i wspierać jego regenerację?

W codziennym życiu warto:

  • Unikać długiego trzymania rąk nad głową (np. malowanie sufitu),
  • Robić przerwy podczas pracy wymagającej ruchów ramion,
  • Wzmacniać mięśnie rotatorów – nawet prostymi ćwiczeniami z taśmą,
  • Utrzymywać dobrą postawę i ergonomię w pracy biurowej oraz podczas jazdy samochodem (np. ustawić fotel i kierownicę tak, by bark był rozluźniony),
  • Rozgrzewać barki przed treningiem i dbać o regenerację po wysiłku,
  • Stosować naprzemiennie ciepło i zimno w przypadku przeciążeń,
  • Unikać spania na bolesnym barku – lepiej podeprzeć ramię poduszką,
  • Regularnie odwiedzać fizjoterapeutę w celu kontroli i korekty techniki ćwiczeń.

Ból barku przy podnoszeniu ręki – najczęstsze pytania

Poniżej znajdziesz kilka dodatkowych kwestii, o które często pytają pacjenci w związku z bólem barku przy podnoszeniu ręki.

  • Ból w prawym barku przy podnoszeniu ręki – co oznacza? Najczęściej to uraz stożka rotatorów lub zapalenie kaletki. Warto zbadać, czy nie występuje bolesny łuk i ograniczenie siły w ramieniu.
  • Ból barku przy podnoszeniu ręki w bok – czy to zespół ciasnoty? Tak, tzw. bolesny łuk w zakresie 60-120° sugeruje konflikt podbarkowy. Leczenie obejmuje rehabilitację i czasem iniekcje sterydowe.
  • Ból lewego barku przy podnoszeniu ręki – czy może mieć związek z sercem? Może. Jeśli ból promieniuje do klatki piersiowej, towarzyszy mu duszność i złe samopoczucie – trzeba wykluczyć przyczynę kardiologiczną.
  • Czy ból barku może nasilać się w nocy? Tak. Ból nocny jest charakterystyczny dla urazów stożka rotatorów i barku zamrożonego. Może utrudniać spanie na chorym boku.
  • Ból barku przy podnoszeniu ręki – czy da się uniknąć operacji? W większości przypadków tak. Rehabilitacja, farmakologia i zmiana nawyków pozwalają wrócić do sprawności bez zabiegu.

Ból barku przy podnoszeniu ręki – podsumowanie

Ból barku przy podnoszeniu ręki to sygnał, że coś dzieje się w obrębie stawu. Przyczyn może być wiele – od przeciążenia po zmiany zwyrodnieniowe. Najważniejsze jest szybkie rozpoznanie problemu i dopasowanie terapii do przyczyny bólu. W większości przypadków leczenie zachowawcze i odpowiednia rehabilitacja wystarczają, by odzyskać pełną sprawność bez operacji. Im szybciej zaczniesz działać, tym większe prawdopodobieństwo, że unikniesz powikłań.

 Źródła:

  1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/shoulder-impingement-rotator-cuff-tendinitis. [dostęp: 17.07.2025].
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326432/. [dostęp: 17.07.2025].
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541096/. [dostęp: 17.07.2025].