Umów wizytę
min
Strzelanie stawów w całym ciele (nazywane też krepitacją) to zjawisko występujące u każdego – od dzieci po seniorów. O ile pierwszą grupę to bawi, o tyle drugą już niepokoi. Dlaczego? O czym świadczy strzelanie w stawach? Zapraszamy do lektury!
U większości ludzi strzelanie występuje sporadycznie i jest bezbolesne. Jako fizjologiczna właściwość (np. podczas porannego wstawania lub po dłuższym bezruchu) pojawia się bez innych objawów i nie wymaga leczenia – to po prostu efekt ruchu stawu. Niemniej długotrwałe lub nasilone trzaski w towarzystwie innych objawów powinny zostać omówione z lekarzem, ponieważ mogą wynikać z chorobowych zmian w organizmie.
Strzelające stawy powinny budzić niepokój, jeśli towarzyszą im objawy stanu zapalnego, tj.:
Ponadto symptom alarmujący to też poranna sztywność stawów, czyli konieczność rozruszania się przed normalnym poruszaniem się.
Strzelanie stawów ma wiele przyczyn – od zupełnie naturalnych (kawitacja) do poważnych. Do najczęstszych należą:
Aby ustalić przyczynę trzasków, lekarz musi zebrać dokładny wywiad i przeprowadzić badanie fizykalne oraz – w razie potrzeby – dodatkowe badania:
Farmakologiczne leczenie strzelających stawów zazwyczaj sprowadza się do środków przeciwbólowych, zmniejszających stan zapalny oraz leków dostosowanych do choroby odpowiedzialnej za trzaskanie. Pozostałe środki (np. rehabilitacja) dotyczą tak samo leczenia, jak i profilaktyki:
Żadna suplementacja ani dieta nie zastąpią ruchu. Wynika to z faktu, że organizm podejmuje regenerację m.in. stawów (dostarczając kolagen i wzmacniając mięśnie) tylko wtedy, gdy otrzymuje mechaniczny bodziec. Rehabilitacja i właściwe ćwiczenia wzmacniają mięśnie i ścięgna, zwiększając ich mobilność (zakres ruchu). A silne, wytrzymałe oraz rozciągnięte mięśnie to mniejsze obciążenie i napięcie stawów, a także większa stabilność.
Należy jednak dodać, że nie ma jakichś wyjątkowych ćwiczeń na strzelanie stawów. Typowe ćwiczenia to te same, które standardowo wykonują dzieci w szkole, tzn. przysiady, wykroki, wiszenie na drążku, pajacyki, pompki, itd. Oczywiście ćwiczenia powinny być dostosowane do możliwości fizycznych, np. przysiady można robić na początku, opierając się o ścianę bądź siadając i wstając z krzesła. Z czasem, w zależności od upodobań, warto dodać trening siłowy (z ciężarem własnego ciała lub lekkimi obciążeniami), ćwiczenia aerobowe (rower stacjonarny, orbitrek, pływanie). Oczywiście nie może zabraknąć rozgrzewki przed ćwiczeniami i rozciągania po nich.
1.
Co jest dobre na strzelające stawy?
Przede wszystkim umiarkowana aktywność ruchowa i prawidłowa masa ciała. W leczeniu łagodnych stanów stosuje się fizjoterapię, masaże i ciepłe okłady, itp.
2.
Jakie witaminy na strzelające stawy?
Witaminy D i K wspierają zdrowie kości i stawów. Niezbędna jest też witamina C do syntezy kolagenu, a witamina E działa przeciwzapalnie. Natomiast witaminy z grupy B (B6, B12, B11) korzystnie wpływają na metabolizm komórkowy, układ nerwowy i mięśnie – ich niedobór może osłabiać wsparcie mięśniowe stawów.
3.
Co jeść na strzelające stawy?
W diecie pomocne są produkty przeciwzapalne i bogate w składniki budulcowe. Zaleca się tłuste ryby (źródło omega‑3), rośliny strączkowe, orzechy i siemię lniane dla korzystnych kwasów tłuszczowych. Warto też pić rosół z kości lub jeść galaretki mięsne (źródła kolagenu). Z kolei nabiał i zielone warzywa liściaste dostarczają wapnia budującego kości, a pozostałe warzywa (i owoce) niezbędnych witamin.
Strzelanie w stawach to powszechna właściwość fizjologiczna, która jest efektem normalnych procesów mechanicznych (np. kawitacji), a nie dolegliwość wymagająca leczenia. Jeśli jednak towarzyszy jej ból, obrzęk, poranna sztywność lub inne niepokojące objawy, trzeba skonsultować się z lekarzem – ortopedą lub reumatologiem, ponieważ może wynikać z poważniejszych zaburzeń i urazów. Co ważne, okazuje się jednak, że to regularne ćwiczenia wzmacniające, zachowanie prawidłowej wagi i nawodnienia najskuteczniej przeciwdziałają eskalacji zjawiska i mu zapobiegają.
Bibliografia:
EuroMediCare to specjalistyczny szpital z przychodnią, działający od 2002 r. Oferuje nowoczesne metody diagnostyczne i operacyjne, ma cztery sale operacyjne i zapewnia komfortowy pobyt w pokojach z udogodnieniami.
Natalia Dahlke
Koordynatorka pacjenta
+48 532 472 150
Pon-pt: 9.00 – 17.00
Informacja i rejestracja:
ortopedia.wroclaw@emc-sa.pl
Adres szpitala:
Centrum Ortopedii Zaawansowanej
ul. Pilczycka 144, 54-144 Wrocław
EuroMediCare to zabiegowy szpital specjalistyczny z przychodnią.
Od 2002 roku zapewnia pacjentom z Wrocławia, Dolnego Śląska i całej Polski nowoczesne, małoinwazyjne metody diagnostyczne i operacyjne.
Dysponuje czterema klimatyzowanymi salami operacyjnymi, endoskopowymi oraz działem diagnostyki obrazowej. Pacjenci szpitala przebywają w 1, 2 lub 3 – osobowych pokojach z łazienkami, TV i dostępem do Internetu.
